你好，根據你所描述的這種情況，您應該注意您的外陰和肛門的衛生，嗯，盡量少吃辛辣生冷辛辣刺激性食物。你可以用高錳酸鉀水坐浴。
      

      根據你所敘述的情況，考慮是痔瘡嵌頓，建議平時要注意飲食，避免辛辣刺激食物，多食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢，可以局部外用孕痔安治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答疑惑，目前你描述的情況是內痔脫出。
      指導意見：
      根據臨床經驗，如果痔瘡在保守治療無效的情況下可以采用手術治療，建議你手術治療。
      
      以上是對“內痔脫出了。塞不回去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！