你因為年紀輕缺少鍛煉，所以出去以后有點緊張的心理，你要積極發言，善于表現自己，不要怕說錯話，不要想那么多，更不要在乎別人的看法，只要你是對的。堅持自己的觀點。這樣經常鍛煉，你就會有所改善的。
      

      指導意見：
      根據你的上述情況看，你當前的煩惱是與你的心理狀況有關，這也是正常的心理狀態，通常情況下，人都會比較在意別人的評價的，你需要調整情緒狀態，增強自信心，會有所改善的。
      

      病情分析：
      你好，你可能是社交恐懼癥，由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人。
      指導意見：
      建議，如果想改變這個狀況，首先你對臉紅，緊張要采取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。必要時讓精神心理科做做心理治療。
      
      以上是對“在外面學習或者辦事總是太在意別人的看法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！