你好.排除骨折后.可考慮是局部挫傷.首先應休息.合理飲食.增加營養.
      指導意見：
      補充維生素.注意局部保暖.避免寒濕.早期冷敷.后期熱敷.外涂傷痛酊.紅花油等.服用芬必得.雙氯芬酸.三七傷.氯唑沙宗.維生素Ｅ.Ｃ.云南白藥等.具體應遵循臨床醫師的指導.以上供參考。
      

      針對你目前的情況，首先考慮還是脊柱關節和肌肉的外傷，導致的疼痛，俗話說傷筋動骨100天，所以恢復沒那么快。我的建議好好休息，避免勞累吧，這段時間盡量就不要負重活動了，平時作息規律。如果經過休息一段時間，癥狀還是很明顯，那需要到正規骨科醫院好好檢查一下。藥物的話，吃點消炎止痛的藥，比如扶他林緩釋片，或者通筋活絡的藥，比如獨一味膠囊，以及外用的膏藥都是可以的。
      

      您好，根據您描述的情況和咨詢的問題，這種椎骨挫傷，也同時會伴有周圍肌肉韌帶損傷，所以疼痛持續會比較久，食物方面沒有特別補充，只需要局部理療幫助恢復就可以。
      
      以上是對“一個星期前，跌傷了腰部”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！