你好，結合您所描述的情況，體內濕氣重建議避免食用辛辣刺激生冷油膩食物釀生濕熱，加上運動鍛煉，建議平時盡量清淡飲食，注意保暖，適當多出去運動一下，可以用薏苡仁、紅小豆，茯苓，芡實等煲粥或煲湯，中成藥有藿香正氣水，香砂六君子丸等。
      

      病情分析：
      女性，34歲。你好，我想問問我體內濕毒濕氣重，怎么拍濕去毒。。
      指導意見：
      通過你的描述，你的這種情況可以用一些紅豆薏米水同時可以做一下溫灸，嚴重的話可以用參苓白術散。