很高興回答您的問題，根據您提供的病歷資料分析，仰臥起坐俯臥撐是可以鍛煉肌肉的，也可以選擇游泳，跑步，騎單車等，有氧運動也都是非常好的。
      

      病情分析：
      您好！根據您所描述的癥狀分析，只要堅持鍛煉就會練出肌肉。
      指導意見：
      不管是哪一種運動方式，只要是堅持鍛煉都會使脂肪轉化為肌肉的，一般三個月左右就會明顯看出。
      

      你好，很高興回答你的問題，根據你說的這個情況，是可以鍛煉出肌肉，會有一定的效果的，平時多鍛煉，比如慢跑也是可以的，希望我的回答能幫助你，
      
      以上是對“俯臥撐們鍛煉出肌肉么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，可以的啊，只是效果不是那么的明顯的，可以再配合舉重練習會更好一點。也可以去健身房有健身教練的指導會更好一點的，速度也更快的
      

      病情分析：
      俯臥等是鍛煉身體。對于鍛煉肌肉還得正規的訓練比較好的。應注意掌握鍛煉的技巧。合理的飲食的補充的。
      指導意見：
      應注意合理的飲食的保養。適當的休息保養氣血。飲食的均衡性、調養生活的習慣，的的按摩，吃一些羊肉牛肉等比較好的