我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果
健康咨詢描述： 我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果，一開始一個星期瘦了四斤，最后就不瘦了，現在稍微吃一頓就胖得很快，是不是因為新陳代謝減慢了？要怎樣才能調節過來，我每周去跑一次3000米，好像也沒有效果，怎么辦呢？
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目前如果處于減肥階段還是建議合理控制三餐…！建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住！不建議使用減肥藥物會有一定的副作用，而且還會反彈。
堅持住是有用的，你平時可以喝些酵素減肥，要多運動，晚上就盡量不要吃東西了，飯也不要吃太飽。七八分飽就可以了。養成每天排便的習慣也有助于減肥
的。
可是我現在晚上只吃一個蘋果也不見得會瘦誒，倒是我一恢復飲食，就一天胖一斤，這要怎么辦啊，我不可能節食一輩子啊，請問是怎么回事，要怎么辦呢？
建議多運動
病情分析：
您好，根據您的敘述，想減肥要嚴格控制飲食清淡，堅持有運動。
指導意見：
建議你每天可以堅持跑步。不要吃含有過高熱量的食物。飲食清淡一些。晚上盡量不要吃米飯。
以上是對“我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我現在是新陳代謝減慢了，還是因為我這個年齡是發胖期？
剛開始控制飲食，一定會有明顯的效果。隨著時間推移。身體自然也有一個適應的過程。所以現在減肥效果不會那么明顯。并不是因為新陳代謝慢了。想減肥，堅持就好。
可是我現在晚上只吃一個蘋果也不見得會瘦誒，倒是我一恢復飲食，就一天胖一斤，這要怎么辦啊，我不可能節食一輩子啊，請問是怎么回事，要怎么辦呢？
鑒于您正處在青春發育期，過度節食會容易缺少營養。稍微控制一下就好，要堅持有運動。吃了一點就會明顯變胖，說明您的消化吸收系統很好，證明身體還比較健康，如果刻意的要求減肥，即使瘦下來，身體免疫能力下降，營養跟不上，也會經常生病。
可是我之前都不怎么長胖的，不是易胖體質，感覺開始減肥后，整個身體代謝就不正常了，很容易發胖，運動好像也只有一點點用，而且我現在還在不停的長胖，怎么辦啊?
您也可以選擇通過市面上按摩或者拔罐的方式來減肥，這樣對身體都基本沒有副作用的。
有什么簡單的提高身體代謝的方法嗎？比較方便的
提升新陳代謝主要是要參加運動。并且您現在并不是因為新陳代謝慢，而引起的肥胖。每個人長胖是階段性的，不代表之前沒有變胖，以后就一直不會。
哪為什么會越減越肥呢？
說明攝入的能量都被吸收，并沒有通過運動消耗掉。
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