你好，鍛煉肱二頭肌可以進(jìn)行人體向上來進(jìn)行鍛煉。也可以做一些側(cè)彎舉的動作。在鍛煉的同時也要多補(bǔ)充高蛋白的食物，進(jìn)行飲食上的改善。
      

      病情分析：
      肌肉的練習(xí)要循序漸進(jìn)，不要操之過急，你說的這個方法也可以，其他的上肢力量訓(xùn)練也有很多，
      指導(dǎo)意見：
      建議綜合訓(xùn)練，俯臥撐，單杠，拳擊，速度球訓(xùn)練都可以，雞肉的訓(xùn)練多方面進(jìn)行，平時飲食注意加強(qiáng)高蛋白質(zhì)食物的攝入，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述舉啞鈴是有一定幫助的多運動就可以啦
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要時期。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。多運動，多鍛煉，提高身體免疫力。
      
      以上是對“想把肱二頭肌練大，一直彎舉啞鈴，有效嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每個人的肌肉生長就要和先天的基因，還有平常的生活飲食有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這個可以在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉，同時還要，多吃一些高蛋白食物。