你好，動(dòng)則生陽(yáng)，早晨正是人體陽(yáng)氣上升的時(shí)候，所以這時(shí)候開始，一天的鍛煉對(duì)身體是有很大的好處的。只是需跑步前要做好熱身。比如肩部的拉伸，腰部的活動(dòng)，還有膝關(guān)節(jié)腳踝。為了避免腿部變粗，在運(yùn)動(dòng)完之后一定要做拉伸。運(yùn)動(dòng)之后的拉伸可以讓腿部線條優(yōu)美。
      

      你好，跑步的好處太多了，可以減肥，可以健身，可以改善心情，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等。跑步是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗的，放心活動(dòng)吧。晨跑可以選擇太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候，夏天大概六點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候空氣相對(duì)清新，陽(yáng)光也很舒適。
      

      您好，排除戶外空氣質(zhì)量不說，單說跑步會(huì)促進(jìn)您的血氧含量，對(duì)身心都會(huì)調(diào)節(jié)到；當(dāng)然運(yùn)動(dòng)傷害也會(huì)存在。世間萬(wàn)物都有正反兩個(gè)方面，只要不斷調(diào)節(jié)其中的平衡，會(huì)收獲您需要的。建議您先找個(gè)專業(yè)的瑜伽老師，學(xué)習(xí)些動(dòng)作順位的相關(guān)理論知識(shí)，會(huì)讓身材勻稱，包括您關(guān)注的雙腿。希望幫助到您，謝謝
      
      以上是對(duì)“跑步有什么好處，有什么壞處啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！