你好，動則生陽，早晨正是人體陽氣上升的時候，所以這時候開始，一天的鍛煉對身體是有很大的好處的。只是需跑步前要做好熱身。比如肩部的拉伸，腰部的活動，還有膝關節腳踝。為了避免腿部變粗，在運動完之后一定要做拉伸。運動之后的拉伸可以讓腿部線條優美。
      

      你好，跑步的好處太多了，可以減肥，可以健身，可以改善心情，可以調節內分泌等等。跑步是不會導致腿變粗的，放心活動吧。晨跑可以選擇太陽剛出來的時候，夏天大概六點左右，這個時候空氣相對清新，陽光也很舒適。
      

      您好，排除戶外空氣質量不說，單說跑步會促進您的血氧含量，對身心都會調節到；當然運動傷害也會存在。世間萬物都有正反兩個方面，只要不斷調節其中的平衡，會收獲您需要的。建議您先找個專業的瑜伽老師，學習些動作順位的相關理論知識，會讓身材勻稱，包括您關注的雙腿。希望幫助到您，謝謝
      
      以上是對“跑步有什么好處，有什么壞處啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！