您好！您的情況考慮腎陽虛。腎陽虛的臨床表現有多個方面，如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗。建議服用金匱腎氣丸調理一段時間。
      

      病情分析：
      你好，從您描述的情況來看，您這是腎陰虛的表現，應該及時的采取中醫調理。
      指導意見：
      建議可以吃些滋陰的藥，例如六味地黃丸，知柏地黃丸同時也可以吃哈士膜黑木耳黑芝麻小核桃等進行食補。另外，平時多參加戶外運動，對治療有很好的輔助作用的。
      

      病情分析：
      長期的手淫對身體的損害是比較大的，得及時的進行身體的調理的。
      指導意見：
      目前的話主要是要養成良好的生活習慣的，多鍛煉身體，合理的飲食，慢慢的就會好轉的。
      
      以上是對“我以前經常手淫現在一運動就出汗身子虛我想問一下吃什”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！