病情分析：
      你好，你咨詢的這個情況，可能與勞累疲勞受涼及活動過多引起的有關。
      指導意見：
      根據你咨詢的這個情況，注意休息，清淡飲食，避免勞累，禁食辛辣刺激的食物。避免劇烈活動，建議到醫院行腰椎CT檢查，以明確診斷，排除腰椎間盤突出。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，考慮可能是腰肌勞損了，建議你去醫院外科檢查確診。
      指導意見：
      建議你注意休息，避免受涼，少熬夜，可以推拿或按摩治療，如果存在腎氣不足的可能，可試用壯腰健腎丸或腎氣丸等治療。
      

      指導意見：
      你好，通過你的癥狀描述來看有可能腰肌勞損的問題引起的。建議你的這個問題去你們當地正規醫院找一個中醫調理改善病情。平常要多吃各種菜，水果。不要吃太刺激性食物。適量補充一些維生素，注意勞逸結合。
      
      以上是對“腰兩側頂上來的痛，骨頭感覺硬硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！