你好，踝泵運動。預防下肢深靜脈血栓。直腿抬高鍛煉。股四頭肌的收縮和舒張。把腿伸直，膝蓋稍稍彎曲，膝蓋伸直用力繃緊大腿，股四頭肌進行收縮，放松股四頭肌進行舒張。最好需要佩戴支具，制動。下地活動應拄雙拐，患肢不負重。

      膝關節半月板和韌帶損傷。一般需要休息、止痛對癥治療，減少運動。如果經過休息和對癥治療，依然不能緩解。建議做膝關節鏡微創手術治療。

      病情分析：
      要根據您上述所說情況期間是需要臥床休息避免劇烈活動的注意
      指導意見：
      建議多喝水，吃清淡易消化的食物可以通過理療牽引的方法來改善癥狀，或者通過貼膏藥的方法來處
      以上是對“醫生膝蓋韌帶和半月板損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況。膝關節韌帶和半月板損傷需要鍛煉必須在專業醫生的指導下進行。
      指導意見：
      你描述的這種情況，建議最好在專業醫生的指導下，進行適當的功能鍛煉，平時要注意休息，避免勞累，還要注意補充鈣和維生素d。