你好，很高興為你解答問題，根據你的描述，建議你平時可以注意規律自己飲食，注意營養攝入，同時也要注意盡量減少辛辣刺激，煙熏油炸類食物，適當鍛煉身體，增強體質。
      

      病情分析：
      備孕期間飲食上多樣化，葷素搭配好，避免偏食，這樣營養比較豐富，對備孕也是比較好。
      指導意見：
      備孕期間不宜喝酒及咖啡、不宜喝濃茶，每天按時休息，保持充足休息時間比較好。
      

      六大禁忌 一、辛辣食品 這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂。在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。 二、高糖食品 備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。 三、腌制食品 腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。 四、咖啡食品 避免吃含有咖啡的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。 五、罐頭食品 罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。 六、酒精類飲品 飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
      
      以上是對“備孕期間怎么吃？要注意什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！