多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發便秘。
      

      指導意見：
      你好患了便秘應該注意飲食、鍛煉、改變不良習慣等方面。建議：對于沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛煉對于常人的排便很有幫助
      

      你說的是4到5天解一次大便嗎，這個屬于便秘了，那我建議你多吃一點蔬菜，含纖維比較多的。必須要形成，每天都要去大便，不要說沒有便意就不去，也可以用一點麻仁潤腸丸。
      
      以上是對“三餐正常的情況下45天才解一次大便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肯定是哈～～正常人一般是一天一次～～最多是3天一次
      指導意見：
      多吃蔬菜～～紅薯～～香蕉～～多喝水～～～～每天餐的量要達到一定程度～～有進去才有出來嘛～～
      還要多運動