您好！建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
      

      可以去醫院做盆底的康復治療，連續3個療程可有效改善陰道松弛癥狀。也建議在日常生活中經常做提肛運動，對陰道松弛的癥狀也會起到緩解作用。如果女性年齡增長以后臟器功能下降，也可能出現陰道松弛。建議女性最好堅持做提肛運動，不僅能改善陰道松弛的癥狀，還能預防子宮脫垂。
      

      問題分析：
       建議去醫院詳細檢查看看，若確實存在陰道松弛且想要改善性生活質量可做陰道緊縮術進行治療。
       指導意見：
       可以 做操，每天兩次，早晚各一次，每次100下，逐漸增加，具體做法是：站立或躺在床上，吸氣同時用力做提肛縮陰動作，呼氣松開。或者使用縮陰棒、縮陰啞鈴、旗曼、縮陰縮緊術等方法
      
      以上是對“下面松弛怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析： 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可常年不輟
      指導意見：屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力
      

      問題分析：屏住小便 在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.
      指導意見：,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長.