根據你說的應該不是很嚴重，可能是有點輕微的損傷，對于這樣的情況首先還是要注意休息，近期盡量避免劇烈運動。休息一個月以后應該會有明顯的好轉，現在可以適當的用點活血止痛藥物。
      

      病情分析：
      你好朋友，很高興為您解答問題的描述，考慮你這個是有韌帶的拉傷扭傷。
      指導意見：
      你的這種情況，建議您耀先注意休息，不要太受累，受涼了可以做做局部的熱敷和按摩。
      

      病情分析：
      根據你的癥狀描述考慮還是局部軟組織的損傷，考慮不是骨頭的問題。
      指導意見：
      對于您的這種情況除了服用活血止痛的中成藥外，還必須注意保養，避免劇烈運動，適當休息。
      以上是對“上周打球的時候，跳起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！