你好，根據你描述的情況，建議還是從飲食上調理，每天多飲水，最少2000毫升，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當的增加運動，增加胃腸道的動力。必要的時候可以口服小麥纖維素顆粒進行治療。

      病情分析：
      你好！根據你提供的病史敘述目前主要的問題是一個長期便秘的問題。
      指導意見：
      目前考慮引起便秘的原因可能與你的飲食生活有關，建議需要注意休息，放松心情，保持清淡飲食。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述，便秘，首先需要考慮從飲食上調理，比如說平常多吃水果蔬菜，多喝水，少吃辛辣刺激性食物。
      指導意見：
      嚴重的情況下，你也可以用開塞露或者灌腸，大便干燥的副作用很多，比如說可以導致痔瘡，肛裂，而且呢，還會影響到內分泌
      
      以上是對“長期排便困難，上一次廁所都有蹲好久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！