你好，根據你說的情況。耳悶，首先，考慮是由于咽鼓管不通暢引起的，可以給予按壓耳朵，鼓氣等改善咽鼓管氣壓。必要時去醫院耳鼻喉科檢查一下，排除中耳炎的可能。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你提供幫助。你這個不好說，建議你立即去醫院做檢查，對癥治療。
      指導意見：
      出現耳悶后應及時處理、及時明確病因，并針對治療，對于引起耳悶的一些原發病因如外耳道乳頭狀瘤、鼻息肉、分泌性中耳炎等應及時手術治療，希望我的回答可以幫到你。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      您好，根據您的情況描述來看，目前需要排除有無中耳炎的情況。
      指導意見：
      建議及時去正規醫院耳鼻喉科就診，完善相關檢查，明確原因，必要時給予對癥處理。
      
      以上是對“耳悶持續好長時間了，主要是在室外聽自己聲音悶悶的不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！