一晚上睡不著覺，意識(shí)特別清醒…潛意識(shí)就覺得自己不睡
女 | 20歲 2018-05-15 05:17:00
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健康咨詢描述： 一晚上睡不著覺，意識(shí)特別清醒…潛意識(shí)就覺得自己不睡不睡。但是一點(diǎn)也不困。？一周已經(jīng)兩次了，請(qǐng)問怎么辦
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2022-11-02 11:27:28 我要投訴
你好，建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶。
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