病情分析：
      你好，根據你的描述，你的癥狀考慮手淫對身體造成的傷害一定要戒除這個習慣。
      指導意見：
      建議你一定要戒除這個壞習慣。多吃枸杞山藥這些補腎的食物，加強鍛煉身體，身體慢慢可以恢復的。
      

      指導意見：
      你好，你的描述已經看到，屬于很明顯的長期的手淫引起身體代謝異常，建議應該注意調節壓力，注意及時的停止手淫，增加運動進行改善的。
      

      指導意見：
      你好，就你所述的情況，你目前的年齡有一次這樣的自慰行為對身體沒有大礙的，你目前是自己的心理作用影響較大的，注意休息和鍛煉就可以的，祝你健康。
      
      以上是對“手淫之后感覺精神壓力特別大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！