你好，根據你的描述，暴飲暴食或者不吃對身體的腸胃功能尤其不好。平時可以多吃一些蔬菜和水果，減少高熱量高脂肪的食物攝入，每天堅持鍛煉身體半小時，多做一些慢跑、跳繩等有氧運動。改善不良的飲食習慣。
      

      你好，健康減肥沒有捷徑可以走，只有持之以恒少吃多運動，管住嘴邁開腿，控制飲食量，晚餐不宜過飽，飲食清淡，低脂低熱量、高粗纖維，多食富含維生素的綠色蔬菜，少吃肥肉、油膩煎炸食物、巧克力及含糖點心、飲料。
      

      病情分析：
      您好，控制體重最好的辦法就是，注意飲食和運動相結合。
      指導意見：
      建議您平時清淡飲食，少吃油膩，同時多運動，多鍛煉，每天早晚，堅持鍛煉最開心。
      
      以上是對“體重長得飛快，腿粗不敢露出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少過度飲食有很大關系的。
      指導意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      

      病情分析：
      如果你不是遺傳原因發胖，那么調整心態比較重要，營養均衡些，加上適當的控制飲食和運動，相信一年你就瘦下來了，營養不均衡會影響體內脂肪的代謝。
      指導意見：
      建議你采用科學的方法減肥每天都要做有氧運動.一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，貴在堅持！