每天做有氧運動減脂，有氧運動減脂效果好，可以每天慢跑或者騎車40分鐘左右。多做腿部練習如下蹲起立、仰臥蹬車、平板支撐等。減肥只運動是效果不明顯的，一定要注意每天攝入的量。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況可以通過飲食的控制和多做有氧運動來進行減肥。
      指導意見：
      減肥需要持之以恒，是一個漫長的過程，建議你飲食少葷多素，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多做有氧運動。
      

      減肥的最好辦法，是控制飲食減少飲食量，減少油膩食品減少垃圾食品，不喝啤酒，不看一遍，增加運動量，去健身房進行針對性地，有助于減肥。
      
      以上是對“我的腿特別粗特別難看有的褲子都不可以穿我現在特別自”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現在的情況看，主要是腿比較粗，認為是與平時的吃東西過多，運動過少有關系的，會出現了腿部肌肉及脂肪堆積，影響了身體的美觀，所以需要積極的治療。
      指導意見：
      需要去醫院做個詳細檢查，如果是有腿部脂肪堆積，建議多跑步，多鍛煉，如果是有腿部肌肉比較粗，建議外用瘦腿精油按摩治療合適。
      

      你好，肥胖和不良的生活飲食習慣有關，建議你及時糾正。養成健康科學的飲食方式，減少高脂肪高熱量食物的攝入，飲食不易太過精細，多吃蔬菜水果雜糧，少吃油炸油膩以及零食等垃圾食品。