你好，根據你的描述，可能由于長期低頭伏案工作，頸肩部著涼勞損等導致。建議試著去枕平臥，找推拿師按摩，熱敷或者貼膏藥，加強體育鍛煉，用自主活動的熱量來減輕疼痛及不適癥狀。
      

      頸椎病可以在醫生指導下口服頸痛顆粒，用萬通筋骨貼，長期僵硬對頸椎不好。治療建議，一先保守治療，保守治療，包括a頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b減少低玩手機時間，用頭寫米字每天至少100個，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      你好，歡迎你接受咨詢。認真分析你的病史，根據你所描述的癥狀表現，你的病情常見于頸椎病，頸椎病主要在于平時注意預防。對于需要長期低頭伏案工作者，大約一小時左右，要起來活動活動，進行頸肩部肌肉鍛煉，聳肩動作，伸懶腰動作，頸椎操等都可以。平時也可以按摩推拿。睡覺時枕頭不能太高，建議枕圓枕，枕頭不是用來枕頭的，要放在脖子下面。相當于是牽引了。剛開始可能很不適應，不舒服，慢慢習慣就好了。可以終生使用。平時可以適當做一些推拿按摩。
      
      以上是對“頸椎有椎間盤突出，神經稍受壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，不用刻意的總是仰頭，工作間隙活動活動就可以。
      指導意見：
      建議您，可以到醫院的脊柱科或者神經科再看一下，癥狀總是有的話，看看用不用做做理療或者手術