減肥首先還是要注意飲食，嚴(yán)格限制脂肪和鹽類攝入。進(jìn)行科學(xué)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，比如慢跑、單車、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒。肚子不好減，可以配合卷腹等訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      你好，可靠的減肥方法，要從飲食以及體育鍛煉上來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不吃肥膩的油炸的脂肪和糖分含量高的食物，可以多吃一些新鮮水果和蔬菜。并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，打球，跑步，跳繩都是比較好的選擇。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在戒煙了，腰及小腹有一堆肉，想減去。
      指導(dǎo)意見：
      想減肥就要制訂一個(gè)計(jì)劃，首先管住嘴，盡量多吃些水果蔬菜，少吃大魚大肉等熱量高的食物。第二邁開腿，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的卡路里。
      
      以上是對(duì)“戒煙后腰部及小腹一堆贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了您的病情描述，建議您采用健康有效的減肥方式減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您早餐中餐吃七八分飽晚飯，過后盡量不吃晚飯，過后運(yùn)動(dòng)五公里，應(yīng)該沒有大問題的
      

      病情分析：
      戒煙以后，由于內(nèi)分泌失調(diào)，可以引起肥胖，不要擔(dān)心，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      可以跑步，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，效果很好，同時(shí)注意盡量少吃米飯，面食，多吃新鮮蔬菜水果，保證大便通暢，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就可以減肥成功，