你好！說話緊張，甚至不敢接打電話，您這種情況屬于社交恐懼。您是不是特別在意別人的眼光？總是感覺自己不夠好？建議您找心理咨詢師來處理自己的。問題
      

      女性，31歲，說話緊張，不敢接電話，甚至說不出話來。這種情況屬于社交焦慮癥(或者說社交恐懼癥)。聽你描述的情況已經程度較重了，單純自己做調整，可能很難克服。所以建議到心理科面診或者通過這個平臺簽約私人醫生，為你做做心理治療，并安排一個藥物治療的方案。
      

      根據你的描述，有恐怖癥的表現，建議去當地的心理精神，衛生機構或者醫療機構掛心理健康門診，做一下系統的檢查，根據檢查結果制定相應的治療方案。
      
      以上是對“說話緊張，害怕上班答到”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你是焦慮嚴重，導致正常的生活都受到影響。建議：平時適量運動，鍛煉身體，放松身心。多讀書，培養自己的業余愛好。也可以找心理咨詢師，做心理咨詢來解決。