你好，踝關節外傷腫脹疼痛一定要拍片看看，即使沒有骨折也建議石膏固定或彈力繃帶保護4周，如果韌帶損傷沒有治療，會引起踝關節不穩，是比較嚴重的后遺癥。
      

      病情分析：
      你好，這種情況屬于局部軟組織損傷，建議積極的對癥治療就可以了。
      指導意見：
      你可以適當的局部涂抹消腫止痛叮同時口服利君沙、維生素c、跌打丸、消炎痛一塊治療，也可以局部外敷避免長時間走路慢慢就會好轉的。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，可能是有內出血的情況，建議去醫院拍片，看骨頭有事嗎？
      指導意見：
      根據你描述的情況，48小時候可以熱敷，促進吸收，如果還有什么疑問可以隨時咨詢我
      
      以上是對“在不小心扭傷了腳，腫了并且很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果影響走路了，需要到醫院做就檢查，看是否有骨折發生，
      指導意見：
      單純的筋膜軟組織損傷，可以涂扶他林軟膏，如果已經有兩天以上的時間，可以熱敷，口服三七片。促進消腫。