你好，想要減掉大腿上的肥肉，首先要選擇適合自己的運動，例如跑步，跳繩，高抬腿以及一些，呃有氧健身操等等都是可以的，但是每天一定要堅持運動30分鐘以上才是有效果的，長期堅持，清淡飲食為主。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎。
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到比較明顯的減肥效果
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答離線問題，根據你說的是大腿贅肉過多。
      指導意見：
      1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。
      2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
      3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息！
      4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
      
      以上是對“我今年12了，大腿上的肥肉好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這可能是平時運動多少引起的，也有可能是平時進食過多的甜食引起。
      指導意見：
      建議最好還是進行鍛煉，一般瘦腿的話，主要是做健美操，或者是瑜伽，同時避免進食甜食，是有利于恢復正常的。