看您的年紀還是比較年輕的，您所說的這種不良行為肯定是建議您堅持住戒掉了，保證健康良好的生活習慣，營養均衡，適當的運動即可，你也不用過度的運動，保證健康良好的生活習慣就行。
      

      病情分析：
      手淫戒除后一般的身體的健康會慢慢的恢復的。應該注意合理的休息，飲食的保養適當的休息
      指導意見：
      多一些蔬菜水果比較好的。可以適當的飲食的均衡性。可以適當的多運動一下，養成好的習慣。注意調養心情，適當的神養氣血
      

      指導意見：
      咨詢者為24歲男性，從21歲開始每天都手淫一次，有甚至一天幾次，兩三年下來感覺整個人都變得冷漠無情，對什么都沒興趣也沒活力，手淫頻率因人而異，20多歲男性性欲較強，次數多一點是正常的，關鍵是不要背負精神壓力。建議當性欲喚起時，及時轉移興趣點，多做體育運動，可以減少手淫次數。同時，不要有精神負擔，要認識到這是正常的生理現象，不要自責、自卑，不要過份壓抑性欲。每次手淫時間要有一定的間隔，（如一周或者兩周一次），避免頻繁刺激生殖器，引起反復、持續勃起對生殖器官的損傷。
      手淫成癮，是性癮的一種，具有相當大的心理因素成分。建議當性欲喚起時，及時轉移興趣點，多做其它活動。同時，要檢查內分泌水平是否異常，腦部是否存在器質性病變。如果排除生理性原因，需要接受心理治療，采取脫敏訓練、認知改善、行為重建等方式，逐步減少直至戒除手淫。
      
      以上是對“長期多次手淫戒除后多久能恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這個你平時的時候首先要保證好營養，每天規律運動運動，以及培養一些興趣愛好，多進行一些戶外的活動，或者是培養一些其他的興趣愛好像是音樂，讀書等，豐富的自己的日常生活，考慮很快就會恢復的，祝你健康快樂。
      

      你好，根據你的描述，建議多參與家庭活動，多與家人溝通交流，進一步增進親情，體會親情的溫暖力量，除了運動，還可看看書籍，提升自身綜合修養