1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痙攣，便便腰突癥的復發，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣物。
      2、堅持鍛煉
      尤其要加強腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉運動的功能鍛煉。這樣就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度，達到有效的預防腰椎疾病復發的效果。
      3、避免扭傷或外傷
      腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及復發的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發生，能有效的預防腰椎病的復發。
      4、用腰姿勢正確
      保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病復發的效果。
      

      你好。注意日常的正確護理：患者患病過程中或者是治療過程中，都需要臥床休息，起床時也不要過度用力，避免對腰部造成傷害，同時飲食應該選擇清淡一些食物，預防患者便秘及消化不良，多吃點粗纖維的食物，注意對要腰部的保護，保持積極治病的心態。
      

      你好，經常推拿可以有效減輕和預防腰椎間盤突出的癥狀，可以選擇自己在家推拿，也可以選擇去按摩房進行推拿但自己在家推拿要清楚知道推拿的方法。推拿可以從下面幾個反面進行：1、按摩雙側的腰肌部位，減輕肌肉的緊張。2、以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使得身體經絡得以暢通。3、用手指拿捏股四頭肌，增加肌肉張力。
      
      以上是對“腰椎間盤突出癥的術后護理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！