您好，依據上面咨詢信息，這種情況還是通過手術的方式進行治療，比較可靠一些，通過鍛煉的方法，常常不能夠達到預期的效果，有時候可能會損傷局部皮膚，希望能夠理解
      

      病情分析：
      你好，根據以上描述的情況，建議你去正規醫院的泌尿外科檢查診治。
      指導意見：
      以上情況保守治療效果不好，影響性生活，建議你擇期行包皮環切手術治療，很高興為你解答問題。
      

      病情分析：
      從你的描述看，包皮過長比較重，此類有發生嵌頓的可能性，并且會導致反復發作的龜頭炎等；這種靠鍛煉的作用不大；
      指導意見：
      建議有時間可以去外科做包皮手術，這是很簡單的小手術，并且費用也不高，可以去縣級或者市級醫院；
      
      以上是對“包皮口緊，軟的時候可以上翻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！