你的情況已經詳細閱讀，根據你說的情況，將有效的方式就是你去健身房請一個健身教練，他會根據你的體質指導你如何鍛煉？另外，在飲食上也會給你進一步就指導的，需要一些高蛋白的飲食，這樣就事半功倍了
      

      病情分析：
      你好，你今年十三歲，身高175體重55千克，體型偏瘦。
      指導意見：
      建議你如果想鍛煉腹肌，一定要注意加強影響和體育鍛煉，最好鍛煉仰臥起坐效果比較好。
      
      以上是對“男13歲，175cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，結合你的身高上來看，你的體重有些偏瘦，建議您飲食上加強營養，合理全面，不要挑食偏食，平時可以多鍛煉，多運動，比如仰臥起坐，跑步等。