你好，最健康的減肥方式就藥是運動減肥，建議不要用減肥或者其他的減肥保健品，注意控制飲食，減少熱量的攝入，飲食宜清淡為主，動物蛋白可以從瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、水煮蛋來攝入，保持每周3-5次半小時以上的有氧運動。減肥需要長期堅持，保持良好的生活習慣
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況，我建議你運動減肥，飲食減肥這兩種方法。
      指導意見：
      每天晚上必須快走。或者是我慢跑兩個小時。早晚少吃，以蔬菜為主，中午吃個五六分飽。不要吃肉食。一定要持之以恒啊。
      

      你好！減肥需要堅強的毅力，需要持之以恒。在自己的身體能夠承受范圍之內，每天堅持適度的運動量。一日三餐，控制進食量到八分飽。多吃蔬菜和水果你，少吃零食，盡量不吃油炸食品。
      
      以上是對“想瘦臉和腿，我試過運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你所描述的這種情況來看，建議平時飲食方面還是盡量避免高脂肪、高糖飲食為好。
      指導意見：
      建議平時可以多吃點新鮮蔬菜水果之類，也要加強體育鍛煉，飲食有規律，晚餐還是盡量少吃點為好。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，減肥是需要長時間堅持的。
      指導意見：
      建議你在日常生活中，飲食清淡，不要吃太飽，多運動，長時間堅持就會有好的效果的。