跑步時肌肉拉傷自己半個月了，可以注意休息，避免劇烈運動，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點力搓，把藥膏滲到皮膚里面，觀察恢復看看，如果實在比賽需要，可以考慮封閉注射。
      

      病情分析：
      那么你這種情況的話，建議還是繼續等以后休息，你這個拉傷的還是比較嚴重
      指導意見：
      這種情況建議還是不要參加體育比賽，如果你再次受傷的話，有可能會導致慢性的損傷，以后會經常的疼痛。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，肌肉拉傷的恢復需要一個過程，可以局部熱敷，按摩，貼敷活血化瘀的膏藥，除非吃止痛藥，但是你參加比賽的話，是會加重肌肉損傷的。
      指導意見：
      建議，注意休息和局部護理，避免勞累，劇烈活動，清淡飲食，增加營養，忌辛辣刺激食物。
      
      以上是對“跑二百時肌肉拉傷，養了半個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！