病情分析：
      你好，如果這樣長期堅持的話，一個月到兩個月時間最少能減肥10斤或者更多。
      指導意見：
      這個運動減肥是目前最健康最好的減肥方法，不但能減輕體重而且對身體的健康有很大的幫助，所以一定要堅持運動才能有效減肥。
      

      減肥是一個循序漸進的過程，不能太急哦。快速減肥的方法一般比較極端，很難堅持下去，一旦停止的話，很容易反彈。減肥主要靠改變生活方式，建立健康的生活習慣
      

      病情分析：
      慢跑30分鐘以上是可以有效減肥的，跑步是瘦全身的，但是每天跑3個小時那是太多了，既然選擇運動減肥，慢慢減就可以了，運動過度反而對人不利。
      指導意見：
      一般來說體重胖的人堅持一個月下來可以減10斤的，體重中等的話5-10斤，必須注意你的飲食，如果早餐適量，午餐水果酸奶，晚餐不吃，零食不吃，可以達目標的。
      
      以上是對“早晨跑步一小時、晚上跳廣場舞2小時多久可以減10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！