健康咨詢描述: 本人剛查出腰間盤突出,因平時好運動,想咨詢下關于運動事宜:1、健身時不涉及到腰部時可否加大重量?2、腰部加以保護,可否適量運動?3、踢球時對抗不強的情況下可否參加?4、以上運動如果受累是否引起腰間盤突出復發?以上4條可否分別回答,萬分感謝!
想得到怎樣的幫助:腰間盤突出能做什么運動
腰椎間盤突出能做的運動很多,但是對腰部有力的作用主要是腰背肌的鍛煉,常用的腰背肌鍛煉,大家可能都很熟知小燕飛或者五點支撐法,這是對腰部肌肉,有一個增強的作用,還有就是游泳,這是一個很好的對腰背肌鍛煉的方式,他不適合做的運動就是劇烈的彎腰,彎腰之后、起彎、起彎,這樣劇烈的彎起動作,還有劇烈的下蹲動作,他盡量不去做的動作,就是彎腰搬重物,彎腰抬重物這樣的動作。
有腰間盤突出的一種情況的話,我建議你還是要盡快的給他做一下這方面調整和治療的,然后您先倒著走,或者說是給他做一下這方面的按摩,那么它對于你目前的這個狀況應該是有一定好處的,你還是要看一下。
你好,腰椎間盤突出復發好腰椎間盤突出,平常生活中多注意避免久站久坐,不能從事重體力勞動,如果活動過程中可以佩戴護具,避免出現軟組織損傷,比如說踢球的時候可以帶上。
以上是對“腰間盤突出能做什么運動”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好:目前臨床上治療椎間盤的治療有三類,一類是保守治療,比如牽引,針灸,按摩,理療,藥物,激光針等,主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術,可以根治,但是手術風險高,創傷大,合并癥多,也是患者難以接受的.第三類是微創介入治療技術,可以達到手術治療的目的,使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,同時創傷極小,不存在任何并發癥,這一類是目前治療椎間盤最有效且最安全的方法.你可以根據自己的情況來選擇.
腰椎間盤突出癥日常生活中注意事項:1,睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .2,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 .3,不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 .4,鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出.5,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.以免加重疼痛 .6,平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養結構 .
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