指導意見：
      減肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐不吃主食?；蛴靡恍┧卟舜妫热琰S瓜番茄。堅決杜絕吃零食的習慣，尤其是含熱量高的，包括含糖飲料。運動推薦去健身房，每天1到1.5小時，要么就是每天步行五公里。其他的騎單車打羽毛球，都挺好。剩下就是交給時間了，隨著時間的推移，體重就輕了。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是由于飲食不節制和缺乏鍛煉等原因引起的肥胖。
      指導意見：
      建議控制飲食，少吃脂肪含量高的食物，適當減少每餐的食量。可以配合針灸減肥。多進行體育鍛煉。祝身體健康。
      

      肥胖雖然是吃出來的，但是既然已經減肥了，僅僅靠飲食控制是不行的，必需還要進行運動，且要長期進行。飲食方面尤其要注意晚餐七分飽，或者以果蔬充饑都可以。運動可以把多余的能量消耗掉，然后就需要自己有恒心和毅力堅持了。
      
      以上是對“我覺得自己有些胖想減肥不知道該怎樣在飲食方面控制想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高體重多少，這個要結合自身情況看看，建議補充說明下
      指導意見：
      肥胖發生多與本身沒有控制好飲食，能量攝入高超過自己所需慢慢存在體內形成的