1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
      

      您好，平常多進行潔膚，可以用牛奶加蜂蜜，每天敷在臉上，敷十分鐘。也可以多敷一些美白面膜，每天可以用牛奶清洗臉部或者身體。這樣會有很大的幫助
      

      病情分析：
      你好，你說的情況一般飲食是沒有什么效果的，建議順其自然比較好的。
      指導意見：
      一般皮膚問題屬于先天因素決定的，建議適當的注意皮膚護理順其自然就可以了。
      
      以上是對“請問吃什么皮膚能變白變嫩我不是天生的可以告訴我嗎拜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在日常生活中一定要注意避免紫外線的照射，在紫外線強度較高的時候，出門的時候一定要注意防護
      指導意見：
      另外，在日常飲食當中要多補充一些富含維生素c維生素e的蔬菜和水果也是有一定的美白作用的。