你好，這種并不嚴重，注意休息就可以慢慢恢復的，不需要太過于緊張，注意多去運動鍛煉，不要熬夜上火，不要辛辣煎炸油膩飲食，多吃水果蔬菜。

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，這種情況的話，平時要注意休息，避免彎腰勞累，保護好腰椎，以免癥狀加重。
      指導意見：
      一般需要做一些腰椎的康復鍛煉，避免長時間的坐姿，千萬不要彎腰。癥狀會慢慢改善成健康。
      
      以上是對“一月前用力不當扭傷右腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述的情況，考慮應該是腰部扭傷引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你熱敷，針灸治療，外用骨痛貼膏，口服戴芬，平時近幾天少活動，多休息，注意保暖。以免受涼。