病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的病情情況，長跑后小腿酸痛，并且里面有硬硬的包，這是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)榻?jīng)常不活動(dòng)，猛一劇烈的活動(dòng)，肌肉會(huì)產(chǎn)生酸，所以引起酸脹疼痛，過幾天就會(huì)好了，別太擔(dān)心了。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，考慮為長跑引起的局部肌肉疲勞所致。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況考慮注意休息，熱水泡腳，按摩局部。必要時(shí)口服布洛芬緩釋膠囊和維生素c片。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮為局部肌肉疲勞導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，可以用熱水泡腳按摩局部。考慮必要時(shí)口服布洛芬緩釋膠囊和維生素c片。
      
      以上是對(duì)“長跑小腿酸疼，外側(cè)和后面右下側(cè)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你說的情況應(yīng)該是肌腱炎或者肌肉痙攣導(dǎo)致的局部發(fā)硬和疼痛表現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)性勞累損傷有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      短期需要熱敷按摩休息來治療，疼痛明顯減輕以后才可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不能運(yùn)動(dòng)過量，隨時(shí)觀察局部的反應(yīng)，避免形成長期的慢性損傷問題才好，運(yùn)動(dòng)員都容易發(fā)生慢性損傷勞損問題，即使你不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也一樣要重視。