建議你養成好習慣，形成規律的作息時間，保證充足的睡眠；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋果，橘子，桂圓等食物；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進睡眠。
      

      你好根據你的情況描述。減肥是一個循序漸進的過程。平時要加強運動鍛煉身體，不要吃高脂肪高熱量的食物，少吃甜食。每天有氧運動一個小時。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的病史描述及年齡，這種情況考慮可能是飲食習慣導致的。
      指導意見：
      建議你平時多注意清淡飲食，避免含糖量高的食物，平時多注意鍛煉身體增強抵抗力。
      
      以上是對“身體虛胖，臉肉多，臉中腿大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！