你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，建議您不要通過節食來減肥，可以每餐少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，適當的運動，比如游泳或者練瑜伽，堅持下來會有很好的效果。

      您好、根據您的描述、不用刻意節食、可以吃一小碗粥或者湯、建議有時間的話多鍛煉、保證睡眠。長期堅持就會有很好的體型、希望我的回答對您有所幫助。
      

      病情分析：
      18歲正是身體發育期，應該增加營養，不要減肥，只有超重才控制飲食，就可以減肥，
      指導意見：
      正常體重是身高-105就是正常的，只要不超過正負10%就是標準體重，注意檢查，
      
      以上是對“平臺期過后能吃一點早餐和一點中餐嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！