建議你及時去醫院就診，確診一下是不是韌帶損傷及損傷的程度，然后針對性的治療。扭傷初期（24到48小時）宜冷敷，忌按摩。過了這個時期進行熱敷。韌帶扭傷后應立即進行局部冷敷處理，加壓包扎止血、制動、抬高傷肢。
      

      病情分析，您的情況考慮是膝關節韌帶扭傷，建議臥床休息2-3周，局部用溫毛巾局部熱敷可以緩解癥狀，如果癥狀繼續加重，建議去骨科就診。
      

      這個你需要先去到醫院做個膝關節的磁共振，確診一下。那到底是滑膜坎頓還是關節韌帶有扭傷的情況？這個的明確病因之后才能提治療的事。
      
      以上是對“膝蓋里的筋突然扭到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述來說，膝蓋里疼考慮與關節炎，勞損有關。
      指導意見：
      建議掛外科，查膝關節X片，明確診斷。根據結果，合理治療。平時多注意飲食，多吃含鈣的食物，局部熱敷，利于康復。