你好，首先抑郁癥患者對疾病要有充分的認識，并在主觀上有改善自我的想法，多與朋友交流，參加集體活動，選擇喜愛的運動方式如瑜伽，打羽毛球并且堅持下去以轉(zhuǎn)移注意力，保證睡眠質(zhì)量，并且生活規(guī)律，逐漸的能有改善。
      

      病情分析：
      你好很高興回答你的問題，抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，臨床可見心境低落，情緒消沉，自卑抑郁等。
      指導意見：
      請去三甲醫(yī)院專家檢查一下確診。治療目的提高臨床治愈率，提高生存質(zhì)量，恢復社會功能;預防復發(fā)。一般服用藥物控制。支持性心理治療。
      

      病情分析：
      您好，憂郁癥是由于精神緊張，機體功能失調(diào)，所引起的神經(jīng)性疾病。
      指導意見：
      建議平時加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，用些治療憂郁癥的藥物，和平時多多參加體育活動，鍛煉身體，增強自信性。
      
      以上是對“憂郁癥的自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您提供咨詢，抑郁癥患者在服藥治療的同時，一定要多出去走走，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，改變自己的思維模式，遇見什么問題都往好處想，不要想得太陰暗，嗯，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣的話，你的身體就會慢慢恢復的。
      

      建議患者要讓自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，同時也可以聯(lián)系一下心理醫(yī)生，接受專業(yè)的心理治療，希望我的解答能對您有所幫助。