如果患有強(qiáng)迫癥，就要到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院和精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況對你制定治療方案，采取藥物治療，森田療法的方法進(jìn)行治療。當(dāng)你高度緊張，是要做深度呼吸，以緩解緊張的情緒，平時(shí)要聽一些舒緩的音樂，注意放松自己的心情。當(dāng)你強(qiáng)迫去想一件事情的時(shí)候，你要盡快轉(zhuǎn)移一下注意力，盡量把自己每天的時(shí)間安排得充實(shí)一些。
      

      首先考慮是由于強(qiáng)迫癥引起的典型表現(xiàn)，這種情況和心理因素是有一定的關(guān)系，這種情況需要積極的到心理咨詢科進(jìn)行輔導(dǎo)，才能夠達(dá)到很好的治療效果。
      

      臨床上常用的方法包括：精神動力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認(rèn)知行為治療被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。思維阻斷法是在患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)通過轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來阻斷強(qiáng)迫思維，必要時(shí)配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。暴露反應(yīng)預(yù)防是在治療師的指導(dǎo)下，鼓勵患者逐步面對可引起強(qiáng)迫思維的各個(gè)情境而不產(chǎn)生強(qiáng)迫行為，比如患者很怕臟必須反復(fù)洗手以確保自己不會得病，在暴露反應(yīng)預(yù)防中他就需要在幾次治療中逐步接觸自己的汗水、鞋底、公共廁所的門把手及馬桶坐墊而不洗手，因患者所擔(dān)心的事情實(shí)際上并不會發(fā)生，強(qiáng)迫癥狀伴隨的焦慮將在多次治療后緩解直至消退，從而達(dá)到控制強(qiáng)迫癥狀的作用。
      
      以上是對“如何走出強(qiáng)迫癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般來說，像這種情況大多數(shù)可能就是一些心理的問題，最好要適當(dāng)?shù)囊稽c(diǎn)運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)的時(shí)候分散下注意力，不要老是想這些事情，這樣的話可以過一段時(shí)間會慢慢的緩解的。
      

      強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.如果懷疑本人有強(qiáng)迫癥狀，你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。所以什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。 自己有強(qiáng)迫癥就要接納自己的強(qiáng)迫癥狀帶著癥狀去積極的生活尋求積極的成長和變化，也可以申請家庭心理醫(yī)生的幫助。