你是對自己沒有自信，越是沒有自信自卑，越是容易出錯，所以你要樹立自信心。從一點點小事做起，對自己做對的事情給自己一個肯定，逐漸的肯定自己就會樹立自信。建議自己閑暇時多聽一些舒緩的音樂；可以找親人朋友聊聊天，散散步；多參加一些社交的團體活動；讀一些正能量的書籍；適當的進行有氧運動，這些都能夠有益于你保持愉快的心情，平和的心態。不要過度緊張，緊張的時候要做深度呼吸，以緩解緊張的情緒。不要給自己太大的壓力，一切都順其自然就好。只要你能保持放松的情緒，對自己充滿自信，一切都會做得很好。
      

      你好，從你的描述情況來看，記憶力很差，出現這種情況有多長時間呢？做事時是否注意力不容易集中？你這個年齡段，不應該出現這種狀況，建議到醫院去做個檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，考慮與腦神經衰弱，有一定關系的。
      指導意見：
      建議平時要注意勞逸結合，多參加一些體育運動，晚上保證良好的睡眠，不要想事情想的太多，慢慢調節一下，應該會好一點。
      
      以上是對“我平時上班前提前寫好或腦子過一遍今天都需要干的工作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述這是記憶力下降，
      指導意見：
      平常要多注意養生，不能熬夜，早睡早起，可以用中藥來治療，遠志，龍骨，牡蠣，大棗等，有什么疑問可以留言給我
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮有可能是自信不足所造成的。
      指導意見：
      建議降低自己的生活目標，當目標和現實接近，容易實現，就可以提高自己的自信和自我價值感。