豆類的營養物質有助促進胸腺發育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富含膠原蛋白質的食物。同時參加一些體育鍛煉，如游泳。
      

      你的情況已經詳細閱讀了，根據你說的這種情況?，你現在胸部比較平，是屬于發育問題，所以想得到根本的改善，只有外科整形手術的方式才能夠解決，建議你去醫院醫療整形科可以考慮外科手術的方式，但是畢竟是有創的請你慎重考慮
      

      你好，根據你的描述，29歲胸部發育基本完成了，想擺脫平胸快速有效讓胸部變大變豐滿的方法就是通過隆胸整形了。而目前常見的有假體隆胸，自體脂肪隆胸和注射隆胸。建議你根據自己的情況到醫院選擇適合的方法進行手術豐胸。
      
      以上是對“胸部小，變大變挺的好方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      自體脂肪隆胸通過自體的脂肪細胞，移植于自身胸部中，讓身體其他部分多余的脂肪，填充到小而扁的乳房中，不僅更能充分被自體細胞所接受和融合，所塑造的杯型也是量身定制獨一無二的，符合自然美，其亮點就在于真實。而且自體脂肪隆胸不僅可以達到隆胸的效果，還能達到減肥瘦身的目的。