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有問必答網運動瘦身減肥 → 想減肥,腿粗,早餐應該怎么吃

想減肥,腿粗,早餐應該怎么吃

女 | 16歲 2018-03-12 22:29:00 5人回復 來自

健康咨詢描述: 想減肥,腿粗,早餐應該怎么吃、現在正在初三體育訓練中

醫生回復區

陳紅立
陳紅立 洛陽市婦幼保健院   副主任醫師 擅長: 阻塞性睡眠呼吸暫停,鼻中隔偏曲,扁桃體炎,中耳炎, 幫助網友:23780稱贊:22
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2018-03-12 22:34:01 我要投訴

      指導意見:
      節食可以減肥,但要注意方法。早餐和中午餐正常吃飯。晚餐不吃主食,或者是晚餐要早吃,比如說下午5點鐘吃晚餐,一然后一直到睡覺前就不要再吃飯了。一定要杜絕吃零食的習慣,包括含糖飲料。用牛肉代替其他的,豬肉啊之類的肥肉。多吃蔬菜水果,少吃米面等主食。
      

張正鵬
張正鵬 湘潭市第一人民醫院   副主任醫師 擅長: 胃癌,結腸癌,直腸癌,胰腺癌,腹外疝,復發性腹股溝 幫助網友:10200
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2018-03-12 22:38:27 我要投訴

      根據您的描述和情況考慮您可能有體重超重,需要積極控制體重,減肥最主要的方法是要堅持適當的運動,循循序漸進,注意飲食,少吃甚至不要吃高熱量的食物。
      

劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫院   副主任醫師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網友:74356稱贊:1
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2018-03-12 22:52:30 我要投訴

      建議你不要選擇藥物或節食減肥,這樣會使你的身體免疫力下降,可以適當的增加體育鍛煉,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要過度,規律作息時間,調整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      
      以上是對“想減肥,腿粗,早餐應該怎么吃”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張玉艷
張玉艷 朝陽縣羊山鎮中心衛生院   主管護師 擅長: 念珠菌性陰道炎,盆腔炎,宮頸炎,妊娠糖尿病,異位妊 幫助網友:20210稱贊:3
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2018-03-12 22:32:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述。你現在在上初三,嫌自己的腿粗,想要減肥,其實這是不對的。
      指導意見:
      你正值初三,學習比較緊張。建議你不要減肥。擁有健康比什么都重要。腿粗根本不是什么缺點。應該珍惜自己的每一部分。建議您合理飲食。不要暴飲暴食,保持飲食規律。
      

孫延輝
孫延輝 臨清正骨醫院   醫師 擅長: 擅長四肢骨折,尤其擅長小兒骨折,髁上骨折,前臂雙骨 幫助網友:141
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2018-03-12 22:45:14 我要投訴

      病情分析:
      早餐很重要,可以提供一天的能量,俗話說,早餐要吃的像皇帝,意思是要有營養,不是吃多的意思
      指導意見:
      比如可以吃雞蛋?牛奶,酸奶和燕麥片也可以,吃一些粗糧,蔬菜和水果,營養均衡,熱量也少
      

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