指導意見：
      節食可以減肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃飯。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如說下午5點鐘吃晚餐，一然后一直到睡覺前就不要再吃飯了。一定要杜絕吃零食的習慣，包括含糖飲料。用牛肉代替其他的，豬肉啊之類的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。
      

      根據您的描述和情況考慮您可能有體重超重，需要積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅持適當的運動，循循序漸進，注意飲食，少吃甚至不要吃高熱量的食物。
      

      建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      
      以上是對“想減肥，腿粗，早餐應該怎么吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述。你現在在上初三，嫌自己的腿粗，想要減肥，其實這是不對的。
      指導意見：
      你正值初三，學習比較緊張。建議你不要減肥。擁有健康比什么都重要。腿粗根本不是什么缺點。應該珍惜自己的每一部分。建議您合理飲食。不要暴飲暴食，保持飲食規律。
      

      病情分析：
      早餐很重要，可以提供一天的能量，俗話說，早餐要吃的像皇帝，意思是要有營養，不是吃多的意思
      指導意見：
      比如可以吃雞蛋?牛奶，酸奶和燕麥片也可以，吃一些粗糧，蔬菜和水果，營養均衡，熱量也少