你好，腰椎間盤突出患者平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。嚴重者影響肢體的活動，可以手術治療。
      

      你好，腰酸腰痛的消除方法：要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。二、站姿訓練：患者腰背部緊貼墻壁直立，以腰椎和墻之間伸不進手為原則，然后逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：(一)頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。(二)兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，并要求持之以恒。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出癥伴有腰椎生理曲度發生改變的。
      

      病情分析：
      根據片子是需要做牽引，針灸，按摩和烤電治療，盡量臥床休息，
      指導意見：
      需要保暖，如果保守治療效果不好，需要手術治療，解決問題，平時不能長時間一個動作。
      
      以上是對“請問勞累過度后，第三四天開始腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現在是腰間盤膨出，這種情況建議輸幾天液治療一下。
      指導意見：
      現在腿有癥狀，說明有水腫了?？梢暂敻事洞己湍芰亢蟿┑摹Ｒ话闼[消失了，癥狀就緩解了。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，椎間盤突出一般都是保守治療，局部熱敷，按摩，最好到正規醫院做針灸理療。
      指導意見：
      建議，注意休息和腰部保暖，避免熬夜勞累及劇烈活動，避免受涼受寒，清淡飲食，多喝水，忌辛辣刺激食物。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的腰疼，腿麻木等不適的癥狀看，應該可以腰間盤膨出引起的。
      指導意見：
      注意休息，避免勞累和用力不當，不要久站久坐，可以考慮針灸等方法治療，有利于病情恢復。
      

      你好，腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，一般藥物很難根治。常規的治療方法諸如手術、封閉、牽引、理療、紅外線、推拿、按摩、針灸以及手法復位等沒有確切療效，有的治療方法有可能導致加重病情，甚至殘廢。中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經活絡、消腫定痛的傳統中藥配合治療，見效快，療效確切。采用傳統中藥配合使用可以標本兼治，能使纖維環、髓核自然復位，從而達到徹底康復的目的。
      
      以上是對“請問勞累過度后，第三四天開始腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！