你好，根據你描述的情況，應該軟組織損傷。一般是由于在訓練時過度用力或姿勢不正確而出現的損傷。建議24小時內可以采用冷敷，48小時以后可以采用局部熱敷，同時要注意休息，避免腳部著力，還可以涂抹紅花油或沈陽紅藥氣霧劑等，配合使用按摩效果會更好。
      

      如果表面沒有損傷活動的話，沒有大的疼痛的話，應該沒事了。上課是沒問題的。今后要注意活動以前要做適當的準備活動。這樣身體才能活動開，減少損傷，另外一個，活動量要循序漸進好嗎你？
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，出現這種情況應該休息幾天，可以上課。
      指導意見：
      注意休息保暖，避免勞累著涼，多吃高蛋白質食物，抬高患側肢體，加強營養。
      
      以上是對“我是初3的一名普通的學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果劇烈運動，拿少神經肌腱。出現疼痛不適。
      指導意見：
      還是注意休息，避免劇烈運動，一般修復的話需要一個月左右。暫時臥床休息，平時多曬太陽補充鈣片。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述情況屬于軟骨質損傷的情況，建議要多注意休息。
      指導意見：
      一般可以采用局部熱敷，再用云南白藥氣霧劑，改善局部的血液循環，慢慢就會恢復的，如果情況嚴重的話可以再加靜養幾天。
      

      病情分析：
      問題分析：你好，骨頭沒有損傷問題就不大，不久就會恢復的，沒有疼痛后就可以運動。
      指導意見：
      指導意見：目前的情況可以外用藥物，用云南白藥噴劑，或者做熱敷，用溫水泡腳也可以。