你好,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)縮陰方法是首先,平躺床上,兩腳伸直合,兩手平放掌心向下也伸直,然后雙腿微微屈起.然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒后放下,再重復(fù),剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累,大約做個(gè)10次,然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè).就能達(dá)到縮陰的效果.
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述情況，主要考慮盡量去正規(guī)醫(yī)院具體檢查一下，平常盡量注意保暖。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您放松心情，注意休息，盡量多做一點(diǎn)憋尿運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)恢復(fù)的。
      

      你好，縮陰運(yùn)動(dòng)安全不傷身體，首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，夾緊臀部和大腿，停留大約一秒后放下，再重復(fù)。
      
      以上是對(duì)“結(jié)婚十幾年，生了兩個(gè)女孩”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！