病情分析：
      你好，晚上可以吃點水果，因為過饑過飽對胃腸道不好。所以不吃晚飯不可取。
      指導意見：
      建議，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，忌食肥甘厚膩的食物，多運動有利于減肥。
      

      這個還是建議您吃一個蘋果的。如果您任何食物都不進食的話。怕你會引起低血糖來。我覺得相比減肥來說，還是健康更重要一些。減肥也要健康減肥。
      

      你好像就可以吃飯，不過盡可能少出去玩，要保證在六分飽就行。單純的節食是不夠的，一定要多參加戶外活動和體育鍛煉才可以。目前你才21歲，一定要多參加戶外活動。
      
      以上是對“晚上不吃晚飯和只吃一個蘋果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的方法有很多，不吃飯，我覺得不可取，可以少吃，
      指導意見：
      然后加上鍛煉，消效果好，不吃飯會造成低血糖，電解質穩亂，不可取，飯少吃加運動，一定能減下來